1. ЩОДЕННИК САМОКОНТРОЛЮ
Прізвище_________Ім’я________
По батькові______
Стать______
Дата народження___
Курс, факультет, група_________
Домашня адреса______
Діагноз________
Дата початку ведення щоденнику_________
| Антропометричні показники: | Осінь
І семестр |
Весна
ІІ семестр |
| Зріст | ||
| Вага | ||
| Окружність грудної клітини (см)при: вдиху | ||
| Видиху | ||
| У спокої | ||
| Обвід талії | ||
| Обвід стегон |
Контроль та самоконтроль за самопочуттям ( суб’єктивні показники )
Визначити за першими літерами стану показників)
| Показники | Стан показників | І семестр | ІІ семестр | |||||||
| Дні проведення заняття з фізкультури | ||||||||||
| ЧСС ( уд. у хв. ) | До навантаження | |||||||||
| Після навантаження | ||||||||||
| Після навантаження ( через 5 хв. ) | ||||||||||
| Самопочуття | Гарне
Погане Нормальне |
До навантаження | ||||||||
| Після навантаження | ||||||||||
| Сон (тривалість) | Міцний
Спокійний Неспокійний |
При наявності тренування | ||||||||
| При відсутності тренування | ||||||||||
| Працездатність | Хороша ( висока)
Нормальна ( середня ) Погана ( низька) |
|||||||||
| Втомлюваність | Висока
Середня Низька |
|||||||||
| Бажання тренуватися | Високе
Середнє Низьке |
|||||||||
| Збудження | Висока
Середня Низька |
При наявності тренування | ||||||||
| При відсутності тренування | ||||||||||
| Настрій | Гарний
Середній Поганий |
При наявності тренування | ||||||||
| При відсутності тренування | ||||||||||
| Зовнішні показники (враховувати інтенсивність навантаження: висока, середня, низька) | Блідість
Червоні плями Рум’янець |
До навантаження | ||||||||
| Після навантаження | ||||||||||
| Пітливість | Велика
Середня Незначна |
До навантаження | ||||||||
| Після навантаження | ||||||||||
| Зміни в координації | Яскраво виражені
Середні Незначні |
До навантаження | ||||||||
| Після навантаження | ||||||||||
| Тряска кінцівок | Сильна
Середня Незначна |
До навантаження
Після навантаження |