4. Бадмінтон
Заняття 29
Правила техніки безпеки під час вивчення елементів бадмінтону. Основи техніки і тактики гри у бадмінтон. Правила змагань з бадмінтону. Вивчення впливу фізичних вправ на організм людини. Повторення стійки, техніки верхньої передачі. Розвиток силових якостей.
1Стійка бадмінтоніста і переміщення в різних напрямках ( вперед, назад, вліво, вправо), різноманітні стрибки поштовхом однієї та двома ногами.
2.Передача знизу пряма зліва та справа в парах
3. Передача бокова зліва та справа з пересуванням та випадами, зі зміною відстані та висоти польоту волана.
4. Передача зверху з рухами кистю вліво та вправо.
5. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
6. Піднімання і опускання тулубу лежачи на спині, ноги закріплені.
7. Регуляція діяльності організму, ендокринна сис та її компоненти, вплив фізичних вправ на функцію ендокринної системи.
8. Вправи на розслаблення, самомасаж.
Заняття 30
Вивчення впливу фізичних вправ на організм людини. Повторення техніки передач. Удосконалення техніки ударів. Розвиток стрибучості.
1. Стійка бадмінтоніста і переміщення в різних напрямках
2. Спеціальні вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
3. Передачі заняття №29
4.Імітація ударів: зверху, зверху боковий, в стрибку.
5. Удари з власного підкидання.
6. Удари з підкидання партнера.
7. Удари на різну відстань, та в різні зони майданчика.
8. Удар зверху в стрибку, знизу, с льоту, зверху боковий
9. Стрибки зі скакалкою.
10. Нервова сис, вплив фізичних вправ на функції нервової системи.
Заняття 31
Вивчення впливу фізичних вправ на організм людини. Повторення техніки подач. Удосконалення техніки ударів. Розвиток витривалості.
1. Стійка бадмінтоніста і переміщення в різних напрямках.
2. Спеціальні вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів
3. Передачі та удари в парах.
4. Імітація техніки виконання подач.
5.Підкидання волана, та виконання замаху без удару.
6.Подача в стінку.
7.Нижня подача : коротка, скорочена, довга, висока та низька.
8.Виконання подачі по діагоналі.
9. Перша допомога й відновлюючи заходи.
Заняття 32
Удосконалення техніки прийому після подачі. Розвиток сили, стрибучості. Ознайомлення з психологічними аспектами фізичного виховання.
1. Спеціальні та підготовчі вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
2. Переміщення по майданчику вперед – назад, вліво – вправо.
3. Різноманітні стрибки поштовхом однієї та двох ніг.
4. Передача в парах вивченими способами.
5. Нижня подача зі збільшенням відстані.
6. Прийом після подачі.
7. Колове тренування: стрибки через скакалку ( з виконанням завдань), вправи на розвиток гнучкості біля гімнастичної драбини, стрибки через лаву, піднімання ніг з положення вису на драбині, вправи на розвиток сили ніг біля драбини, піднімання тулуба із положення лежачи на спині, присідання на одній нозі, вправи з обручем, вправи з гантелями.
8. Поліпшення психічного стану, підвищення мотивації до занять фізичною культурою.
9. Вправи на розслаблення, самомасаж.
Заняття 33
Удосконалення техніки гри в бадмінтон. Розвиток сили, стрибучості. Перевірка щоденнику самоконтролю.
1. Спеціальні та підготовчі вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
2. Переміщення по майданчику вперед – назад, вліво – вправо.
3. Різноманітні стрибки поштовхом однієї та двох ніг.
4. Передача та подача в парах вивченими способами.
5. Навчальна гра з виконанням завдань.
6. Колове тренування: стрибки через скакалку ( з виконанням завдань), вправи на розвиток гнучкості біля гімнастичної драбини, стрибки через лаву, піднімання ніг з положення вису на драбині, вправи на розвиток сили ніг біля драбини, піднімання тулуба із положення лежачи на спині, присідання на одній нозі, вправи з обручем, вправи з гантелями для розвитку сили рук, віджимання.
7. Дихальні статичні та динамічні вправи.
8. Вправи на розслаблення, самомасаж.
Заняття 34
Ознайомлення з психологічними аспектами фізичного виховання. Удосконалення техніки гри в бадмінтон. Розвиток сили, стрибучості. Здача контрольних нормативів.
1.Спеціальні та підготовчі вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
2.Передача та подача в парах вивченими способами.
3. Навчальна гра з виконанням завдань.
4. Прийом контрольних нормативів ( подача по діагоналі в задану зону).
5.Колове тренування.
6. Психологічні особливості спілкування різних груп населення під час занять фізичною культурою.
7. Циклічні вправи відновлювального характеру.
8. Вправи на розслаблення, самомасаж.
Заняття 35
Удосконалення техніки гри в бадмінтон. Розвиток сили, стрибучості. Здача контрольних нормативів. Ознайомлення зі змінами, що відбуваються в організми під впливом фізичних вправ.
1.Спеціальні та підготовчі вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
2.Передача та подача в парах вивченими способами.
3. Навчальна гра з виконанням завдань.
4. Прийом контрольних нормативів ( тест Моторіна оцінка координації рухів).
5.Колове тренування.
6. Дихальні статичні та динамічні вправи.
7. Вправи на розслаблення, самомасаж.
Заняття 36
Удосконалення техніки гри в бадмінтон. Розвиток сили, стрибучості. Здача контрольних нормативів.
1.Спеціальні та підготовчі вправи для кистей, плечових, колінних і гомілкових суглобів.
2.Передача та подача в парах вивченими способами.
3. Навчальна гра з виконанням завдань.
4. Прийом контрольних нормативів ( проба Штанге оцінка дихальної системи).
5.Колове тренування.
6.Вправи на розслаблення, самомасаж.
Ви прочитали: "Бадмінтон"Читати далі